کارگاه آموزشی به مناسبت هفته سلامت روان چهارشنبه در تاریخ 1403/7/25 در سالن کنفرانس اداری توسط کارشناس اداره مشاوره خانم فاطمه ابراهیمی با موضوع آشنایی با انواع خطاهای شناختی  وفنون شناختی برای همتایاران برگزار شد انواع خطاهای شناختی مانند :فیلتر کردن افکار ،تعمیم بیش از حد ،تفکر همه یا هیچ ، فاجعه سازی موقعیت ،برچسب زدن  ، شخصی کردن  ، ذهن خوانی ،وپیش گویی کردن آینده ، کمال گرایی وهمچنین باید ها از انواع خطاهای شناختی می باشند این موارد ازباور های منفی نسبت به خود ودنیا وآینده می باشد . انواع مدیریت خطاهای شناختی به وسیله فنون شناختی  عبارتند از :

فن بررسی سود و زیان: در این فن شما سود و زیان فکر خودآیند یا اعتقاد به یک باور خاص را ارزیابی میکنید. شما از خودتان میپرسید آیا سود این فکر یا باور آن بیشتر است یا زیان آن؟

برای مثال آیا با داشتن این باور که آدم بی ارزشی هستم در زندگی سود میکنم یا زیان؟

بررسی پیامدها: از خودتان بپرسید باداشتن این باور و این فکر چه دستاوردی در انتظار است؟ پیامدهای آن کدامند؟ بدترین پیامد آن کدام است؟

بدترین پیامد، اعتقاد به این باور که دیگران قابل اعتماد نیستند چیست؟

فن معیار دوگانه: از خودتان بپرسید اگر یکی از عزیزان جای من بود و چنین باوری داشت به او چه میگفتم آیا به او میگفتم هم چنان به این باور بچسبد یا این که آن را رها کند. آنچه که فکر میکنید به آن عزیز می گفتید را در مورد خودتان بکار گیرید.

بررسی شواهد: آیا شواهد کافی برای درستی این باور وجود دارد یا خیر؟

برای مثال آیا شواهدی دارم که آدم بدردبخوری نیستم و هیچکس مرا دوست ندارد

فن تبیین دیگر: دیگر تببینها را در نظر بگیرید. مانند: آیا میتوانم جور دیگری به خودم و وضعم نگاه کنم؟

فن تکلیف رفتاری: در این فن از دیگران نظرسنجی میکنید که آیا آنها هم در شرایط مشابه چنین باورهایی دارند؟ این باور از کجا آمده است؟در اینجا به ریشه و علت به وجودآمدن باور توجه می کنید و متوجه میشوید که باورهای منفی ذاتی نیستند بلکه یادگرفتنی هستند و میتوان آنها راتغییرداد.