مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشکده علوم پزشکی گراش به مناسبت ۲۷ آذر روز جهانی عاری از خشونت، یادداشتی با عنوان " " زبانی عاری از خشم و خشونت " را منتشر کرد. متن کامل یادداشت را در زیر بخوانید :

(NVC) Nonviolent Communication در واقع همان روش ارتباطی عاری از خشم و خشونت است که تبادل اطلاعات و حل صلح آمیز اختلافات را تسهیل می کند . زبانی عاری از خشم و خشونت بر ارزش های انسانی، نیازهای درونی و عزت نفس تاکید می کند و به انسان کمک می کند تا از احساسات ناخوشایندی نظیر ترس، گناه، سرزنش، عذاب وجدان و شرم دوری بنماند .
با استفاده از اصول (NVC) می توانید :

روابط محبت آمیز خانوادگی و اجتماعی برقرار کنید
به نیازها و خواسته های قلبی تان پاسخ دهید
احساس شرم، ترس و گناه را از خود دور کنید
تجربیات تلخ گذشته را از یاد ببرید

کاربرد (NVC) در زندگی فردی و اجتماعی

ما از این روش در تمامی تعاملات انسانی مان با خودمان، با فرد دیگر و یا یک گروه استفاده می کنیم، حس همدردی و درک متقابل را در خود درونی و تثبیت می نماییم . بنابرین این روش می تواند به نحوء موثری در تمام ارکان و مراحل ارتباط با انسان ها و در شرایط گوناگون مثل روابط شخصی و صمیمی و خانواده ها و مدارس و دانشگاه ها و درمان و مشاوره و موسسه وسازمان ها و انواع منازعه ها مورد استفاده قرار بگیرد و موجب ارتقای کیفیت روابط خود و ایجاد تعاملات عمیق تر و محبت آمیز شود .

انواع اجزای زبان عاری از خشم وخشونت

جداسازی مشاهده از ارزیابی و کلی گویی : وقتی مشاهده را با ارزیابی ترکیب کنیم، در واقع مخاطب خود را مورد انتقاد قرار می دهیم و در نهایت احتمال موضع گیری و مقاومت طرف مقابل در برابر انچه گفته ایم افزایش می یابد . مثال : مریم پرخاشگر است، بهتر است بگوییم وقتی خواهرش دست به وسایل مریم می زند، او را کتک می زند .
شناسای و ابراز احساسات : به جای استفاده از جملاتی که تفکرات، ارزیابی ها و تعابیر ذهنی مان را توصیف می کند به ذکر واضح حس مشخصی که در درونمان وجود دارد بسنده کنیم . مثال : من انسان بی ارزشی هستم بهتر است بگوییم من نسبت به توانایی هایم تردید دارم .

آگاهی از نیازهای که پشت احساسات ما پنهان است. مثال : همیشه دیر می آیی ،خسته شدم بهتر است بگوییم از اینکه دیر می آیی خسته شدم چون امیدوار بودم به موقع به مهمانی برسیم.
برای ارتقاء و بهتر کردن زندگی مان از دیگران چه در خواست هایی کنیم : مثال : می خواهم شما را بهتر بشناسم بهتر است بگوییم می خواستم از شما بپرسم آیا موافقی هفته ای یک بار برای صرف نهار باهم ملاقات کنیم ؟

همدلی کردن : درک توام با احترام احساسات و حالات دیگران و همچنین در ورای جملاتشان به مشاهدات، احساسات، نیازها و در خواست های آنها گوش فرا داده ،آنها را درک کنیم .
ابراز کامل خشم : هیچکسی را غیر خودمان مسئول عصبانیت خود ندانیم .
صبر کنیم و نفس عمیق بکشیم
تفکرات ملامت آمیز و سرزنش کننده مان را نسبت به دیگران به خوبی بشناسیم
با خواسته ها و انتظاراتمان ارتباط برقرار کنیم
انتظارات و خواسته های برآورده نشده مان را مطرح کنیم

استفاده ا ز قدرت به منظور محافظت از خویش : خود را از آسیب یا بی عدالتی مصون بداریم ؛ نه اینکه کسی را مواخذه کنیم، زجر دهیم یا وادار کنیم تا اعمال و رفتارش را تغییر دهد .
خود را از محدودیت ها و عادات غلط رها کنیم :به جای توجه به اشتباهات خودمان و دیگران که آشفتگی را سبب می شود، فقط به آنچه می خواهیم توجه کنیم واحساس کنیم همواره نسبت به اعمالی که انجام می دهیم قدرت اختیار و انتخاب داریم و با این کار آرامش را به ذهن وروحمان ارزانی دهیم .
قدردانی کردن از دیگران در روابط صلح آمیز ومحبت آمیز انسانی : نوعی قضاوت مثبت هستند
بیان سه نکته در قدر دانی :
عملی که سبب خوشنودی مان شد
خواسته ای در درونمان که متعاقب انجام آن عمل بر آورده شد
احساس خوبی که متعاقبآ در ما پدیدار شد .
در نتیجه تشکر و قدردانی کردن این را به طرف مقابل القاء می کند که این کار ی است که تو انجام دادی و این احساس است که نسبت به آن دارم ؛ کار تو این نیاز را در من برآورده کرده و احساس خوشایندی در من ایجاد شده است .
و زندگی کوتاه تر ار آن است که به ما فرصت دهد از همه کسانی که آنها را آزرده ایم دلجویی کنیم .
این در حالیست که اکثر دلخوری ها را ناخواسته سبب می شویم یا تنها به این دلیل ساده که نمی دانیم چطور باید مقصودمان را در قالب سخنانی که برزبان می آوریم بیان کنیم تا ضمن بیان احساسات حقیقیمان ،خواسته خود را از مخاطبمان صادقانه طلب کنیم .
با استفاده از یک زبان مشترک می توانیم آرامش را در روابط خود فرا خوانیم و دل آزردگی را برای همیشه از یاد ببریم و این زبان چیزی نیست جز زبانی عاری از خشونت ، زبانی برای زندگی