به همت اداره مشاور مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشکده علوم پزشکی گراش، چهارشنبه ۴ مهرماه ۱۴۰۳، نشست خوابگاهی با موضوع "تاب آوری اجتماعی و افزایش سازگاری در محیط خوابگاهی" توسط (فاطمه ابراهیمی )کارشناس مشاوره دانشجویی در یرای دانشجویی باران برگزار شد .

در این نشست به موارد زیر اشاره شد :

تاب آوری (resilience) به فرایند بازگشت فرد به کارکرد طبیعی پس از یک رویداد استرس زا یا تجربه ناراحت کننده اطلاق می گردد. افراد تاب آور چهار خصیصه اصلی دارند:کفایت اجتماعی ، مهارت های حل مسئله ، خود مختاری هدفمندی و خوش بینی به آینده می باشند .

سه عامل محیطی موثر در رشد این ویژگی ها عبارتند از :

• روابط حمایت گر و توام با توجه و وجود شبکه ای از افراد که از همدیگر حمایت می کنند
• معیارها و انتظارات بالا اما معقول خانواده و جامعه در مورد رفتار
• فرصت مشارکت در فعالیتهای اجتماعی

ویژگی های افراد تاب آور:

• داشتن بینش : توانایی در دیدن اشیاء همان طور که هستند نه آنگونه که باید یا می توانند باشند، پذیرش واقعیت و صادق بودن با خود.
• احساس ارزشمندی : پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند،‌ ایجاد تمایز بین رویدادها ، موضوعات و رفتارهای منفی و خود.
• همدلی : برقراری رابطه توام با احترام متقابل با دیگران که گاهی اوقات به هم پیوستگی اجتماعی نامیده می شود یعنی احساس تعلق به افراد، گروه ها و نهادهای اجتماعی.
• نظم وترتیب: حس سازمان یافتگی ، نظم و آیین مندی خاص که ساختار ، ثبات و امنیت در زندگی فرد بوجود می آورد
• شوخ طبعی : توانایی در دیدن جنبه روشن موقعیت ، جدی نگرفتن بیش از حد خود که به حفظ یک دیدگاه متعادل تر کمک می کند.
• مهارتهای حل مسئله : توانایی در تجزیه و تحلیل واقع بینانه مشکلات شخصی و پیدا کردن راه حل های فوری و راهبردهای دراز مدت برای حل و فصل مشکلاتی که به آسانی و سریع حل نمی شوند
• توانمندی های اجتماعی : برخورداری از طیف وسیعی از مهارت ها و راهبردهای اجتماعی شامل مهارتهای گفتگو ، جراتمندی و گوش دادن ، آمادگی برای گوش دادن به دیگران واحترام گذاشتن به احساسات و عقاید دیگران که در تعاملات اجتماعی بسیار مهم است.
• خوش بینی : اعتقاد راسخ به اینکه آینده می تواند بهتر باشد ،‌ احساس امید و هدفمندی ،‌این باور که شما می توانید زندگی و آینده خود را کنترل کنید

راهبردهای تاب آوری :

• خودآگاهی خود رابالاببرند همین باعث می شود از موقعیت که در آن قرار دارند واز افکار واحساسات خود در آن موقعیت آگاهی بیشتر داشته باشند ودر نتیجه بتوانند آن ها را مدریت کنند .
• جرائت مواجعه با چالش های مختلف زندگی را داشته باشند ودر برخورد با دشواریهای زندگی هرگز از نقش ومسولیت خود غافل نشوند .
• به جای سرزنش کردن دیگران بر مشکل پیش رو ی خود تمرکز کنند ودر پی حل مسئله باشند
• داشتن یک شبکه اجتماعی مستحکم چرا که داشتن ارتباطات میان فردی عمیق ومحکم باعث می شود که (مشورت ،همدلی ،وهمراهی )بیشتری در زندگی کسب کنید
• از توانای قدرت کمک خواستن نیز برخوردار باشید وبتوانید بنا بر ضرورت از افراد قابل اعتماد برای حل مشکلات خود یاری بگیرید
• تنها کمک گرفتن از خانواده ودوستان نیست بلکه در خواست کمک حرفه ای از متخصصان روانشناس ومشاور واستفاده از کتاب های خود مراقبتی نیز شامل میشود .